Kertab Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych , wiec jak masz sensownie ułozony trening dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec [...]
[...] dobrze czy nie, ale moja sprawność ruchowa nie jest tak osłabiona żeby takiego typu ćwiczenia wykonywać . Mięśnie pleców jakieś tak mam, ale zależy mi aby zacząć od mięśni brzucha aby jak to napisałeś '' ponapinac na plaży''... Co do reszty czyli do innych mięśni to nie jestem spasiony ani nic w tym stylu. Na drążku się podciągam jak każdy, no [...]
[...] wskok na łóżko i modlitwy by to przetrwało 20x burpee 20x PP (21kg) 20x zarzut (21kg) 20x frog hop 20x przysiad z wyskokiem 20x skok z nogami do klaty 20x dip 20x spięcia brzucha 20x split jump (raz na każdą nogę=1) 20x przysiad tylni (21kg) 20x wypad (raz na każdą nogę=1) 20x podnoszenie prostych nóg na lężąco z 5kg nad głową, lędźwia [...]
WIADOMOŚĆ Z OSTATNIEJ CHWILI!!! Firma HBP Sp z o o postanowiła ufundować nagrodę dla najlepszej drużyny wśród seniorów tj. specjalistyczną ławkę do treningu mięśni brzucha!!! /SFD/2017/10/27/61696edaf90a4543a60df35ec1a5dd19.jpg
dzień dobry, obserwuję z ramienia komisji i sugeruję zapytać o zdjęcie mastiego, bo dał inne niż Ty ;-)? chodzi mi o to, że nie widać mięśni ud, miało być jak na zawodach a na zawodach ta poza brzmi "mięśnie brzucha i ud" ;-)
[...] komisji i sugeruję zapytać o zdjęcie mastiego, bo dał inne niż Ty ;-)? chodzi mi o to, że nie widać mięśni ud, miało być jak na zawodach a na zawodach ta poza brzmi "mięśnie brzucha i ud" ;-) Nogi wchodzą w ocenę ? Oceniane będą tak jak w kulturystyce, czy jak w męskiej sylwetce ? [...]
dziękuję za tak szybki odzew i tyle wartościowych materiałów. Jeżeli ktoś z Was może dodać jeszcze coś od siebie to bardzo proszę o porady lub swoje doświadczenia, szczególnie w zakresie zejścia się mięśni brzucha, zwężenia bioder. Pozdrawiam serdecznie
[...] przybrało, ale rozstępy to najmniejszy problem. Nie mam jeszcze falbanki ze skóry na brzuchu ale wydaje mi się, że za wolno się skóra ściąga w stosunku do tempa spadku brzucha, wokół pępka mam jej pomarszczony nadmiar. Oprócz tej mustelli traktuję jeszcze te obszary zimną wodą i nic innego na doprowadzenie samej skóry do porządku nie [...]
[...] sa nieszylym pomyslem. I moze niektorzy sie z tego smieja, ale sprawdzone w rodzinie wiele razy i dziala Po cesarce troche dluzej tez zawsze idzie w koncu mialas miesnie brzucha przeciete, a na prawde zajmuje pare miesiecy powrot do formy, w koncu rozchodzilas sie 9 miesiecy wiec nie ma co oczekiwac ze wszytsko wroci w pare tygodni
[...] Ci tak abyś miał większe efekty z treningów. Być może jesz za mało białka a i trening nie jest odpowiedni. Przy Twoim otłuszczeniu to po tych kilku tygodniach powinieneś mieć już kaloryfer! Gdy byłem w wojsku to robiąc codziennie 5 serii wznosów tułowia z leżenia na plecach do siadu dorobiłem się widocznych mięśni brzucha po kilku tygodniach.
[...] klatkę jest zupełna cisza. Czy to normalne? Czy jeżeli zdecydowałem się na ograniczenie dni ćwiczeń, to mam wydłużyć czas treningów i dołożyć inne ćwiczenia? Co z mięśniami brzucha? Czy też ćwiczyć np. skłony rzadko? Do tej pory robiłem 50 skłonów każdego dnia wieczorem. Wyczytałem gdzieś, że to nic nie daje. Co zatem robią ci co mają wielkie [...]
[...] Cię postępów z dotychczasowych treningów aby chwilę później ochwalić się dużymi postępami w rozwoju muskulatury! Nie chcesz być (mieć wyglądu) jak kulturysta a więc powinieneś być zadowolony z takich postępów. 50 skłonów na mięśnie brzucha to za mało aby zobaczyć kaloryfer na swoim brzuchu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-11 13:41:35
[...] odwiedziłem wuceta odpowiednio dużo (albo i więcej) razy i pozbyłem się chyba wszystkiego, co ostatnio zalęgło mi się w bebechach, waga wskazała 60,1kg. Ale za to obwód brzucha 74cm (-1cm) i obwód klatki piersiowej 89cm (+1cm). Waga pozostawia cały czas sporo do życzenia, ale jak już ureguluję wszystkie procesy trawienne i ogólnie dietę, [...]
[...] źle wpływa na psychikę, ale trzeba się wziąć w garść i zobaczyć, co będzie dalej. ;-) W sumie, dzisiaj uznałem, że moje główne cele to: 1. Mięśnie 2. Siła 3. Poprawa brzucha, krata do lata itd. itp. Zdjęcia poglądowe: http://img515.imageshack.us/img515/8962/przdluz.jpg http://img17.imageshack.us/img17/408/tyluzg.jpg [...]
[...] W każdym razie jadę jeszcze przez 2 tygodnie według obecnego planu, później zmieniam go po swojemu. Po standardowym środowym plecotricepsie zrobiłem sobie mój mały trening brzucha, jako że wczoraj nie miałem sił/ochoty/czasu. ;-) Dieta: Otóż, kwestia jedzenia na dzień dzisiejszy wygląda (według mnie) całkiem dobrze. Do tej pory :-D Po obiedzie [...]
[...] nie liczę, dodatkowo obiady domowe- od lutego 3 kilo w przód, ale za to +4cm w pasie (może nie wszystko to tłuszcz, bo dużą wagę przykładałem do ćwiczeń prostych i skośnych brzucha, ale jednak), ty- powoli coraz bardziej dopracowujesz dietę, trzymasz się jej, jesz porządnie i 3 kg (?) poszło w 3 tygodnie bez zmian w pasie. :-P Już samo podjęcie [...]
[...] robić nuki %-) DOMSy dzisiaj są piękne, czuję, że spełniłem swój obywatelski obowiązek odbębniając pozytywny trening. Ciekawostka- czuję też domsy na dolnych partiach brzucha- nic góra, tylko dół. Tym bardziej się cieszę, że dotarłem tam, gdzie miałem. Filmików brak z oczywistego powodu. Trzymając miskę, uwaga, 2,5k dziennie, w DNT [...]
Z tym brzuchem to może kwestia budowy. Czasem wada kręgosłupa wpływa właśnie na dość wystający brzuch. Wzmocnij jeszcze mięśnie brzucha. Do tego rób stare ćwiczenie modne jeszcze w czasach Arnolda - czyli wciągaj brzuch jak najmocniej zasysając powietrze i staraj się tak utrzymywać określony czas. Kilka lub nawet kilkanaście takich sesji w ciągu [...]
Maniek - a czytałeś artykuł Tyki? On tam dość dokładnie opisywał trenowanie mięśni brzucha Ja trenuję tylko dwa razy w tygodniu - zależy mi tylko na ich kondycji - jeżeli ktoś jest w stanie zrobić pięćdziesiąt brzuszków w jedną minutę i rosyjskie skręty z dwoma dziesięcio kilowymi talerzami, to znaczy, że jest nieźle. Ja nigdy kratki mieć nie [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
